ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการออกกำลังกายสำหรับทุกคนคือช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงการวิจัยพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะมีอุบัติการณ์ของโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนมากขึ้นเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวานประเภท2การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและความหนาแน่นของกระดูกอีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร“JAMAInternalMedicine”พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าลดลง40% ในช่วง10ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายนอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดระดับความเครียดเพิ่มความนับถือตนเองและเพิ่มระดับพลังงาน

การออกกำลังกายยังสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน”JournalofNeuroscience”พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มระดับของneurotrophicfactorที่ได้รับจากสมอง(BDNF)ซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและการสร้างเซลล์ประสาทใหม่การเพิ่มBDNFนี้อาจช่วยป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ

สุดท้ายการออกกำลังกายมีประโยชน์อื่นๆมากมายสำหรับทั้งบุคคลและสังคมโดยรวมตัวอย่างเช่นการวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะก่ออาชญากรรมน้อยลงหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่กระทำผิดนอกจากนี้จากการศึกษาพบว่าคนที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

ข้อดีการออกำลังกาย ประโยช์การออกกำลังกาย