มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้บางคนชอบทำกิจกรรมแอโรบิกเช่นวิ่งหรือปั่นจักรยานซึ่งใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่และเผาผลาญแคลอรีได้มากอย่างรวดเร็วคนอื่นๆอาจชอบการยกน้ำหนักหรือการฝึกแบบใช้แรงต้านซึ่งใช้กล้ามเนื้อที่เล็กกว่าและอาจส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ช้าลงแต่สม่ำเสมอมากขึ้น

วิธีหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นระหว่างออกกำลังกายคือการเพิ่มระยะเวลาทำกิจกรรมของคุณตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นนักวิ่งให้ลองวิ่งให้ไกลขึ้นแทนที่จะวิ่งสั้นลงแม้ว่าคุณจะเพิ่มระยะเวลาเพียง10นาทีแต่ก็เพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมได้ประมาณ30แคลอรี

อีกวิธีในการเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นระหว่างออกกำลังกายคือการทำงานให้หนักขึ้นหากคุณกำลังฝึกแรงต้านให้ลองยกน้ำหนักที่หนักขึ้นหรือทำซ้ำมากกว่าปกติซึ่งจะส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีสูงขึ้นและช่วยให้คุณปรับโทนสีร่างกายได้

ไม่มีวิธีใดที่”ดีที่สุด”ในการเผาผลาญแคลอรีระหว่างออกกำลังกายต่างคนต่างมีความชอบและความต้องการที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามด้วยการใช้เคล็ดลับเหล่านี้และทดลองกับการออกกำลังกายและระยะเวลาต่างๆคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณมากที่สุดและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้

วิธีเผาผลาญแคลอรี่ เบิร์นไขมัน